#Друзья, все мы знаем, что важно заниматься саморазвитием! Мы читаем книги, чтобы получать новые знания и расширять свой кругозор. Мы делаем зарядку и занимаемся спортом, чтобы быть здоровыми и сильными.
⠀
Давайте попробуем #прокачать мозг и мышцы одновременно!
⠀
Всё что нам понадобится – это несколько книг из вашей домашней библиотеки.
⠀
#Приготовились! #Начинаем!
⠀
Упражнения для развития баланса, координации и ровной осанки (выполняются с книгой на голове и со сменой ног с правой на левую):
1. «#Ласточка» (удерживаем книгу на голове во время подъёма ноги назад и наверх)
2. Стоим на одной ноге и поднимаемся на полупалец, удерживая равновесие
⠀
Упражнения на укрепление разных групп мышц нашего тела:
3. «#Приседания» с книгой на голове (руки держим на поясе, во время приседания вытягиваем их вперёд)
4. Книги как гантели в руках (книги прижимаем к плечам, далее - поднимаем их вверх над головой, затем - разводим руки в стороны)
5. «#Пресс» (держим книгу в руках - и качаем пресс, закрывая и открывая ее)
6. «#Планка»
Упражнения на растяжки мышц нашего тела:
7. «#Выпады» (на правую и левую ноги)
8. «#Мостик»
9. «#Складочка» (ложимся телом на ноги и читаем книгу)
⠀
Присоединяйтесь к нам! И убедитесь сами, что #книги и #спорт гораздо ближе друг к другу, чем мы привыкли думать!
⠀
#РАЗВИВАЕМСЯВМЕСТЕ
#КАРУСЕЛЬ
#БудущееКраснодара_2020
#КНИГАИСПОРТ
#ПРОКАЧАЙСЯ
⠀
#ПОПРОБУЙПОВТОРИ
ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ПОВТОРИТЬ ОДНО ИЗ УПРАЖНЕНИЙ, ЗАЛИТЬ #ФОТОПОВТОР В СТОРИС И ОТМЕТИТЬ @culturecenter.
⠀
Узнаем, кто из наших подписчиков станет супергероем в будущем!
⠀
#ЗНАНИЯСИЛА
